Muistoja muistoja

Olemme tehneet koirien kanssa erilaisia vaihtelevia lenkkejä uusissa ympyröissä. Monia ennen kulkemattomia reittejä on löytynut ihan lähistöltä. Täytyy oikein ihmetellä, kuinka vähän sitä tuntee lähiseutua.
Kiven heiton päässä oleva Kahtoilampi on tuttu lapsuudesta. Opin siellä uimaan ja muistan hyvin kuinka upea tunne se oli. Muistojen lampi!
Jouluaattona ehdimme vihdoin lammelle uimaan ja yllättäen sen pinta olikin jäätynyt. Jää oli onneksi niin ohutta, että sen pystyi rikkomaan potkimalla. Joulupäivänä lampi oli taas kokonaan sula.

Jouluaaton pulahdus

Pulahduksen ja kävelyjen lisäksi en sitten olekaan tehnyt muuta paitsi hikoillut, syönyt ja hikoillut.

Jouluaaton 2015 maisemaa ja tunnelmaa

Tapanin päivänä tuli oikeasti pakkasta ja muutama milli lunta.

Lammen reunaa pääsee valaistulle reitille

 Kahtoilampi jäätyi tällä kertaa niin, että se kesti jo koirien painon.

Uhkarohkeat kokeilivat pitääkö jää :)

Aurinkoinen päivä joulun jälkeen

Uuden vuoden lupauksia olen ajatellut antaa oikein "roppakaupalla". Aion aloittaa kunnon kuntoilun, jättää karamellit ja suklaat (jäätelöä en), liikkua monipuolisesti, venytellä jne. niin, että vartalostani muokkautuu oikein sutjakka. Helppoa kuin heinän teko!
Nimittäin lupausten pitäminen ainakin Loppiaiseen asti :)

Sisareni tuli pohjoisesta käymään ja yhdessä nauroimme sitä, että kuumien aaltojen tullessa hiki lentää niin, että silmälasitkin menevät huuruun. Jaettu ilo ja kokemus samoista asioista tai tunteista on tosi virkistävää!

Muuttoilua

Osoite on vaihtunut, mutta Hämeenlinnassa asutaan edelleen. Muuttotouhuissa kaikki muu liikunta on jäänyt. Aaltoilua on ollut kuitenkin ihan entiseen tahtiin. Kylmä - kuuma - kylmä -linja on pitänyt otteessaan, mutta minulla on tunne, että olen nukkunut hieman paremmin ja pitempään kuin aikaisemmin.

Paino on hiukan laskenut, mutta hurraahuutoihin ei ole aihetta. Marraskuu meni ilman makeisia, mutta nyt lakritsa ja muut makeiset maistuvat taas syntisen hyviltä.

Ansa ja Iines ovat sopeutuneet oikein hyvin uuteen asuntoon. 

Räsymatot, jotka ovat edelleen lattian suojana, ovat jatkuvasti rullalla. Ansalla ja Iineksellä riittää vauhtia nyt kun on tilaa juosta.
Viola (lähes 14 v siamilainen) on myös sopeutunut hyvin. Se sai suojapaikan minun työhuoneeni kaapista. Sillä riittää tutkittavaa ja kyllä se on yllättävän paljon liikkunutkin eri puolilla taloa.

Kuusi loistaa parvekkeella

Ei adventtia ilman joulukuusta. Tällä kertaa löytyikin oikein sopusuhtainen kuusi.

Kissat rivissä

Happy Cats -pulloja tuli kerättyä silloin kun niitä vielä myytiin Alkossa. Sisällöt  taitavat olla jo etikkaa, kun jäivät juomatta aikanaan :)
Kirjahyllyt ovat aivan sekaisin. Niiden järjestämisessä tulee menemään aikaa. Mutta on mielenkiintoista taas tsekata kaikki kirjat.

Työhuoneessakin puhalsi muutoksen tuulet!

Oman muuton lisäksi, työhuoneessakin tapahtui. Nyt minulla on sähkökäyttöinen pöytä, jonka korkeutta voi säätää. Voin tehdä töitä myös seisten niin halutessani. Kuvan jumppapalloa en juurikaan ole käyttänyt, mutta nuoret asiakkaat sen sijaan istahtavat siihen mielellään.

Joulu on jo melkein ovella, vaikka sitä ei säästä huomaakaan. Tänä vuonna aion hankkia kunnon vihdan/vastan joulusaunaan pitkästä aikaa.

Sitä odotellessa!

Marraskuun valoilmiö

Onpas ollut pimeä kuukausi tähän saakka. Vaan nyt viimeisen vuorokauden aikana lunta on tulla tupruttanut niin paljon, että tieauratkin olivat jo aamulla aikaisin liikenteessä.
Lenkkarit ja sukat kastuivat ihan märiksi kuin Iineksen ja Ansan kanssa tehtiin aamulenkki. Vieläkin  Ansa ihmetteli lunta ja sen oli vaikea löytää paikkaa johon pyllistää... lunta tuntui olevan liikaa.

Osa kävelyteistä oli aurattu jo aamuseitsemältä

Liikunta on ollut lähinnä kävelyä edelleenkin. Kahvakuulahaasteen aloitan joskus myöhemmin. Jokainen tietää, että järkevintä olisi tehdä haasteet silloin kun ne ovat, silloin saisi kaupanpäälle muiden tsemppauksen. Mutta kun!

Tulihan sitä

Työpaikan rullauksessa olen käynyt maanantaisin, mutta nyt on ollut muutaman kerran menoa, joten poissaoloja on tullut ja tulee taas ensi maanantaina. Sen jälkeen se jatkuukin vasta ensi vuonna. Minä olen pitänyt kovasti tästä liikuntamuodosta.

Melkein kuin joulu

Nyt mietitään pysyykö tämä lumi vai eikä pysy. Ihme on jos pysyy. Mutta nautitaan nyt kun on näin valoisaa.

 Iines ei suostu pitämään vaatteita ja Ansaa ei ole vielä yritettykään pukea

Nämä koiruudet ulkoiluttavat minua tai oikeastaan pitää sanoa meitä päivittäin useamman kerran. On mukavaa, kun Ansa ei yritä ottaa suuhunsa kaikkia roskia tai purukumeja, joita maasta löytyy. Nyt niitä ei löydy.

Puhdasta

Makeislakko on pitänyt, ei ole edes tehnyt mieli karamellia. Jäätelöä olen jonkun verran syönyt ja makeita kahvileipiä, mutta olo on hyvä ja vyötärö ei kiristä niin kovasti.

Syklaami viihtyy hyvin lasitetulla parvekkeella.

Onhan minulla yksi toinenkin haaste menossa... lukemisen haaste. Joka päivä on luettava vähintään 30 sivua kaunokirjallisuutta. Siihen olen lähes joka päivä päässyt. Kirjakuulumiset voit lukea blogista Merjan kirjasto.

Jaksaa jaksaa... ei jaksa

Syyskroppahaaste on nyt ohi ja sujui aluksi hyvin. Viimeiset viikot menivät kuitenkin "läskiksi" sanan varsinaisessa merkityksessä. Paino palasi nopeasti entiseen lukemaansa.

Minkäköhän takia sitä ei oikein jaksa, vaan haluaa aina vaan herkutella ja nautiskella. Ja samaan aikaan murehtia ylimääräisiä kiloja.

No tietty otin toisen haasteen heti perään: kahvakuulan ja hankin itselleni 12 kilon kuulan kevyempien rinnalle. Nyt minulla on kolme kuulaa.

Uusin on tämä 12 kilon kuula... se tuntuukin jo oikeasti painavalta.

En ole kuitenkaan vielä aloittanut harjoittelua tosissani. Ehkä tuo työpaikan liikuntahaaste vei osan mehuista. Haaste kesti kaksi kuukautta (syys-loka) ja siinä laskettiin liikkumiseen käytetyt minuutit työajan ulkopuolella. Hyötyliikunta ei kuulunut haasteeseen. Kyllä tulikin käveltyä paljon varsinkin viikonloppuisin.

Olen harrastanut myös vähän erilaista liikuntaa, kävin voimankäyttökurssin ja sen lisäkurssin (kaasukurssi). Vielä kun päivitän järkkärikorttini ensi lauantaina, niin sen jälkeen voin hakea uutta korttia kaikilla herkuilla.

En siis ole ollut missään sohvan pohjalla, mutta en myöskään ole laihtunut yhtään.

Tapani mukaan olen asettanut itselleni tällekin kuukaudelle tavoitteen, tällä kertaa kiellon, makeiskiellon. En syö karamellia marraskuun aikana. Jäätelö ja pulla on sallittua, ettei mene taas ihan toiseen äärimmäisyyteen.

Nyt on jo 4. päivä illassa, joten 26 enää jäljellä :)
Nautitaan kauniista lämpimästä syksystä ja palaillaan taas linjoille.

Marraskuun auringonpaistetta

Neljäs viikko alkaa

Nyt on kolme viikkoa takana ja neljäs edessä.
Ensimmäiset kaksi viikkoa olin kokonaan ilman leipää, mutta nyt on hiilihydraatteja lisätty sen verran, että leipääkin mahtuu jo kuvioihin.

En ole noudattanut kovin tarkasti ohjeita, mutta kasviksia olen syönyt enemmän sekä raejuustoa, rahkaa ja lähes joka aamu kahden munan munakkaan :)

 

Pavut antavat rapsakkuutta ja makua aamumunakkaaseen.

Niinhän se on, että kun syö säännöllisesti, ei tule nälkä eikä mielitekoja. Mutta jos panttaa syömistä, niin johan tekisi mieli syödä kaikki herkut mitä maailmassa on. Sen kun muistaisi!

Helppo herkku

Olen huomannut itsessäni myös välineurheilijan piirteitä.  Syyskroppahaasteihmisten Facebook-ryhmässä oli pitkä keskustelu aktiivirannekkeista. Minulla on sykemittari, mutta sehän on ihan eri asia.
Keskustelu päättyi siihen, että jotkut kovasti kehuivat Polarin M400:sta  ja minä tietty tuumasta toimeen ja Giganttiin. Olen alkanut pitää Gigantista, siellä on paljon kaikkea ja varsin pätevät myyjät.

Polar M400

Ja lopputulos on tässä. En ostanut pientä ja sievää aktiiviranneketta vaan tämän. Täytyy vaan opetella käyttö kunnolla. Puolentoista tunnin aamulenkillä laitoin sen tallentamaan, mutta miten ollakaan, ohjelmoin sen vahingossa sisäliikunnalle vaikka piti ohjelmoida ulkoliikuntaan.
Mukavaa on se, että näen tulokset puhelimestani tai pöytäkoneelta kun synkroin tallennukset niihin.
Viime yönä olen nukkunut 7 tuntia 19 minuttia, josta rauhallista unta on ollut 6 tuntia 8 minuuttia ja loput onkin ollut levotonta unta :)
Mielenkiintoista. Taas on sukellettu uuteen maailmaan.

Luomuporkkanat odottavat soppaan pääsyä

 Tänään teen ison kattilallisen kasvissosekeittoa, josta osa menee pakkaseen.

Olen myös ihastunut espressoon.

Tänään on ohjelmassa yhden kilometrin testijuoksu ja 5 minuutin levon jälkeen lankkutesti. Mikäli pysyn lankussa yli 100 sekuntia, niin tulos on erinomainen. Saapas nähdä miten tytön käy.
Palataan!

Kuuden viikon syyskroppahaaste

Päästäkseni taas kiinni liikuntaan lähdin mukaan Motiviren kuuden viikon syyskroppahaasteeseen. Ensimmäinen viikko alkaa olla takana.
Tänään on ohjelmassa THE TREENI ja taidan tehdä myös perjantain vatsa-selkätreenin, joka jäi väliin.
On se kumma juttu, että päivät vain menee ja osa asioista jää väistämättä tekemättä.

Olen ensimmäistä kertaa elämässäni ollut viikon syömättä leipää ja se on mennyt yllättävän hyvin. Kaipaan kuitenkin näkkäriä ja ruisleipää, mutta huomaan, että kun ei aja itseään kamalan nälkäiseksi, niin ei tule myöskään ylipääsemättömiä mielitekoja.

Kuten tekstistä huomaa, taas mennään kohti kevyempää elämää. Josko tuon vatsan saisi vihdoin pois :)

Jäädään kuulolle!

Sauna ja uinti yhdistettynä on ihan helmeä!

Michelin olisi tarkoitus saada pois!

Jepulis jee

Hei taas pitkästä aikaa!

Keväällä oli aikamoinen meno päällä kunnes keskityin pelkästään työhön ja gradun loppuun saattamiseen. Nyt on maisterin paperit taskussa, mutta noin kuukauden kirjoitusvaiheen jälkeen en ole saanut kiinni liikunnasta saati sitten miettinyt sen kummemmin ruokavaliotakaan.

Nyt ollaan taas aika tuhdissa kunnossa. Elämä maistuu ja se näkyy!

Perheeseen on tullut podengovauva ja ulkoilu on nykyisin kävelylenkkejä koirien kanssa.

Ansa ihanainen, oikeasti pieni riiviö

Mietinkin että mistä löytäisin sen kipinän, joka taas laittaisi minut liikkeelle :)

Toisaalta tässä on ihan mukava vaihe kun ei ole mitään taakkaa harteilla vaan voi laiskotella ilman huonoa omaatuntoa. Tiedän, että jossain vaiheessa taas alkaa pelittämään...

Sitä odotellessa!

RRPV= Rintava, reitevä, persevä ja vatsava :)

Hyviä puolia on, että askel on sen verran painava, että luut saavat kyytiä, jos vaikka osteoporoosi kiertäisi minut kaukaa :)

Upea Suomen luonto!

Elämä on ihanaa, vaikka on vähän lihavaa...

Broileri

Huh, muutunkohan kohta broileriksi?

Housut ja paidat kiristää, kun "voima" kasaantuu reisiin ja käsivarsiin. Liikkuvuus on kuitenkin lisääntynyt ja olen jopa juossut muutaman kerran noin 5 km lenkin. Toivottavasti aika entinen vielä jossain vaiheessa palaa eli aika, jolloin juokseminen sujui kuin tanssi.

Puristusvoimaa

Tämän päivän kyykkyhaaste oli 190  ja se tuli tehtyä aamulla kolmessa osassa. Aina välissä pieni kävely ja ravistelu. Ei tee pahaa :)
Parvekkeen ovi hiukan raolleen niin happi ei lopu.

Tikiksen vatsahaaste on mukava. Siinä on hyvät liikkeet, selkeät videot ja iloiset vetäjät.
On mukavaa ja outoa saada jotain laadukasta ihan ilmaiseksi.

Ei ole ihan auennut mitä kaikkea tällä pallolla voi tehdä

Ryhmävalmennuksessa oli ravintosessio viime torstaina. Proteiineja pitää saada oman painonsa verran, siis 1g/painokilo. Tähän minun on kiinnitettävä huomiota. Ei taida joka päivä täyttyä.

Hiilihydraatit sen sijaan kyllä täyttyy. Tuollainen 120 g tulee täyteen tosi helposti.

Niinhän se on että kaloreita pitäisi syödä sen verran kuin kuluttaa ja jos haluaa laihtua niin kaloreita pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Tiedossa on, mutta toteutus on hiukan ontuvaa.


Täytyy myös kiinnittää huomiota istumiseen. Kun nousee seisomaan, niin energiankulutus nousee heti 20 %.
6 tunnin istuminen vahingoittaa yhtä paljon kuin 110 minuutin liikunta tuo hyötyä.

Violan kanssa istutaan koneella kuin "tatit" ihan liikaa

Kun lepoaineenvaihdunta kerrotaan seuraavan taulukon mukaisella kertoimella, niin saadaan laskettua päivän energiantarve.

Vapaa-ajan aktiivisuus                                     Työn aktiivisuus
                                                              kevyt                  kohtuullinen              raskas
ei lainkaan                                              1,3                         1,5                          1,7
satunnaista                                              1,5                         1,7                          1,9
päivittäin                                                 1,7                         1,9                          2,1
poikkeuksellista                                      2,0                         2,2                          2,4

lepoaineenvaihdunta x (kerroin) = päivän energian tarve
Jos haluat pudottaa painoa, niin energian määrää vähennetään tapauskohtaisesti 500 -1000 kcal/päivä

Uimassakin on tullut käytyä... kohta ei enää ole avantoa :)

Että tämmöistä tänne tänään!

Kyykkyä, vatsatreeniä ja valmennusta

Nyt se on alkanut, nimittäin ryhmävalmennus alkoi 9.3. ja siitä on kaksi harjoitusta takana. Huomenna pitäisi heittää lenkki.

Samalla menee Facebookin kyykkyhaaste ja vatsalihashaaste.

Kyykyissä on plakkarissa 110 kyykkyä (keskiviikkona 11.3.). Tänään on lepopäivä ja huomenna pitäisi kyykkiä 130 kertaa.

Vatsalihashaaste, myös Facebookista (Tikis) alkoi 10.3. ja nyt on kaksi harjoitusta takana. Tänään tein vatsoja pallon kanssa (65 cm)
- istumaan nousuja 10 kpl
- punnerrusasento jalat pallon päällä ... polvien veto rintaan 10 kpl
- linkkuveitsi siten, että ollaan lattialla selällään pallo jalkojen välissä, nostetaan pallo ylös ja otetaan se käsien väliin, lasketaan kädet ja jalat lattiaan, sitten kädet ojentaa jaloille pallon jne. 10 kpl

Tämä kolmen liikkeen sarja 4 kertaa. Aikamoista tasapainoilua pallon kanssa, mutta onnistui joten kuten. Ensimmäinen palloharjoitukseni :)

Kovasti nyt liikuttaa...
Olohuone on muuttunut kotikuntosaliksi :)

Piti mennä ostamaan uusi jumppapallo kun vanhasta on hukkunut "korkki". Uuden mukana tulikin kaksi, joten nyt on toinen pallo varalla.

Uusi pallo

 Samalla kun ostin uuden pallon, ostin nämä kahvakuulat :)

6 kg ja 8 kg

Kyllä se siitä... vielä kun lopetan pullamössön syönnin niin hyvin menee, vaikka vatsatreenien jälkeen ei kovasti ole mielitekoja.

Kesäkunnon ulkoistaminen

Juuri niin,
olen ulkoistanut oman kuntoni FunkyFitille. Aloitin viime torstaina ryhmävalmennuksen ja se kestää aina toukokuun loppuun saakka.

Minun ei tarvitse kuin tehdä niin kuin käsketään! Helppoa kuin heinän teko.

Ensimmäinen kotiläksy: vähennä PASSIIVISUUTTA!

Eli älä jää koko päiväksi roikkumaan koneen ääreen vaan ota ainakin kerran tunnissa pieni spurtti: kyykkyjä, punnerruksia tai muuta liikuntaa jotta niskasi eivät jämähdä ihan kokonaan.

Olen tänään ottanut uuden pöytäkoneen käyttööni ja sen kanssa on mennuyt tunti jos toinenkin. Sähköpostin siirto oli todellisen työn takana enkä ole vieläkään varma tuleeko posti tähän uuteen koneeseen.

Toivotaan että tämä kone kestää taas ainakin viisi vuotta :)

On meinaan tosi ärsyttävää siirtää tietoja tällä taidolla toiseen koneeseen. Sähköpostiosoitteet hävisivät jonnekin, joten on taas tehtävä uudelleen yhteystiedot :)

Niskat ja hartiat ovat jumissa kun tämä sessio kestikin useamman tunnin eikä tässä ole ehtinyt paljon kroppaa veivaamaan.
Siis en ole tehnyt läksyjäni niin kuin käskettiin...

Joka tapauksessa olen tehnyt kyykkyhaasteen (tänään 80 kyykkyä) ja aloitan ensi viikolla vatsatreenin (tavoitteena upea kiinteä sixpack)

Tässä oli pikainen päivitys tämän hetken tilanteesta.

Sen voin vielä sanoa, että uimahallin peileissä näytän tosi lihavalta eli olen kunnon pläski, mutta onneksi se on katoavaista.

Tässä viime kesän muisteloja The Karhunkierrokselta. Mielestäni vatsani on nyt jo paljon kiinteämpi kuin tuossa kuvassa, mutta tehtävää silti riittää :)

The Karhunkierroksen maalissa.

Ihmiskoe

Hei taas,
ohjelmassa seuraa ihmiskoe eli olen ilmoittautunut Funky Fit Hyvinvointitehtaan ryhmävalmennukseen Hämeenlinnaan.
Ajattelin kokeilla miten tuollainen aika kallis systeemi (285 €) toimii minuun. Teoriassahan tiedän aika paljon asioita, joita valmennuksessa tullaan käsittelemään. Käytäntö on sitten eri juttu :)

Valmennukseen kuuluu 6 x 2 tuntia kontaktiohjausta/mittauksia/luentoja. Valmennus kestää 3 kuukautta eli minun kohdallani maalis, huhti ja toukokuun. Kesäksi minusta siis muovautuu virkeä, energinen aikuinen nainen, jolta on lähtenyt löysät pois ja jonka liikkuvuus ja hapenottokyky on parantunut. Mielenkiintoista ja ihanaa jos tuo nainen löytyy rasvan alta pitkästä aikaa.

Jännä nähdä, miten reagoin :)

Tavoite on tietty noudattaa ohjeita, mutta en mielelläni lähtisi mitään lisäsydeemejä syömään, mutta vielä on aikaista tehdä lupauksia ja suunnitelmia. Joku tekee ne tällä kertaa minun puolestani kuntoni mukaan.

Sitä odotellessa yritän olla lihomatta ja käydä edelleen kahvassa, pumpissa ja bodyfitissa.

Ja nauttia silloin tällöin herkuista. Tämä kakku on gluteeniton ja pakkohan sitäkin oli maistaa, kun paikalla ei ollut ketään gluteenitonta. 

Gluteeniton kakku

Tammikuu takana

Täytyy heti todeta, että sokerilakko ei pitänyt kuin noin kaksi viikkoa. Tein tietoisen valinnan ja olen nauttinut muutamista leivonnaisista, jonkun verran suklaasta ja makeisista. Vaaleaa leipää en ole syönyt, mutta en sitä myöskään enää karta.

En vaan jaksanut tai oikeammin viitsinyt.

Kevään merkkejä on ilmassa

Liikkunut olen ja siihen olen tyytyväinen. Kroppa saa kyytiä ja varmaan se jossain myös näkyy. En ole mitannut vyötäröäni enkä reisiäni. Pitäisi varmaan tehdä se, niin voisi oikeasti nähdä muutokset.

Kahvakuula on uusi laji, jossa olen ollut nyt kaksi kertaa. Tunti menee tosi nopeasti ja se on oikeastaan hauskaa. Erilaista.

Nyt kun olen katsellut itseäni saleilla peilistä, niin minua on alkanut häiritä käteni. Minulla on tosi voimakkaan näköiset kädet (vain näköiset) ja niissä on järkyttävät allit. Kun nostan kädet sivuille niin tulee lepakko-efekti eli käsistä roikkuu nahkaa monta neliötä :)

Toivottavasti ne kiinteytyvät kevään aikana. Minulla on aina ollut voimakkaat kädet, olen tehnyt niin paljon raskasta työtä tms. Muistan joskus 15 vuotta sitten, kun tyttäreni poikaystävän kanssa mittailtiin hauiksen kohdalta käden ympärysmittoja ja sen jälkeen kyseinen kaveri alkoi treenaamaan :)

Kickboxing-leireillä minua luultiin aina "kovaksi jätkäksi" ilmeisesti käsieni vuoksi ja parikseni hakeutui aina oikeasti kovia tyyppejä. Jouduin ottelemaan oikein tosissani, jotta ei olisi tullut "turpaan", vaikka eihän siinä toista oikeasti satuteta.

Tilanne on nyt siis se, että syön taas ihan kaikkea, punnitsen itseni joka aamu ja siitä näen heti mitä olen syönyt jos en satu muistamaan :).
Kuumia aaltoja tulee ajoittain enemmän ja joskus vähemmän. Niillä voi olla yhteyttä sokeriin, jatkan kokeellista tutkimusta.
Liikun ja nautin siitä ja valon lisääntymisestä. En enää tavoittele vetovoittoa, minulta hävisi suurin motivaatio, kun tyttäreni ei pysynyt tupakkalakossa. Ei siis ole odotettavissa ilmaista etelänmatkaa, mutta mitä sitä nyt tässä maailmassa ilmaiseksi saa!

Olen myös iloinen 10 euron lottovoitosta. Tulee vähän takaisin menetettyjä rahoja. Tänään on superpotin arvonta. Täytyy toivoa, etten voita sitä, koska sitten elämä menee risaiseksi ja luulen että lihoisin ainakin 140-kiloiseksi.

Näin on hyvä ja sitten kun saan noin 4-7 kiloa kipattua jonnekin, niin kaikki on vielä paremmin!

Kukkia rakkaalta

Loma-ajan liikunta

Hei,
laitan tänne itselleni muistiin miten olen liikkunut joulun alla ja  lomani aikana. On tullut liikuttua enemmän tai oikeammin sanottuna olen ollut useammin kimppaliikunnassa mukana.

Iines vie lenkille

 Joka aamu (every morning) käyn Iineksen kanssa lenkillä,  työpäivinä heti viiden jälkeen, joskus myös viikonloppuisin. Yleensä kuitenkin vapaapäivinä me menemme hiukan myöhemmin. Normi- eli vakilenkki on 2,2 km, vapaapäivinä tehdään pitempi.
Joinakin päivinä teen illansuussa myös pitemmän lenkin, mutta niitä en kirjaa kun en muista päiviä. Olen myös tehnyt joitakin jumppaliikkeita DVD:n opastuksella, mutta nekin jätän kirjaamatta. Kuntosalipäivääkään en muista, mutta tuli käytyä vain kerran :( ei ole oikein minun juttuni.

Tarvitsen "ruoskijan", musiikkia ja muita samanhenkisiä ympärilleni.

Su 14.12. Fitbody 1 h ja syvävenytys 1 h

Aika pitkä väli, ettei mitään kerrottavaa.... ilmeisesti joulukiireiltä ei ehtinyt "veivaamaan"

pe 26.12. Kinkunsulatus 1,5 h

la 27.12. Fitbody 1 h, avantouinti

su 28.12 Supertreeni 1,5 h

Loppufiilistelyä varsinaisen ilotulituksen jälkeen

 
to 1.1. Sokerilakko alkoi ja siinä sivussa välttelen pelkkiä vehnäleivonnaisia


pe 2.1. Hölkkä/kävelylenkki 7 km

la 3.1. Fitbody 1 h

su 4.1. Supertreeni 1 h ja Fitbody 1 h (olipas rankkaa)

ma 5.1. Zumba, repe ja corepakki, kutakin ½ h eli yhteensä 1,5 h (repe otti oikeasti oikeisiin paikkoihin), ja avantouinti päälle

ti 6.1. siis tänään vielä edessä Corefit 1h ja tehopump 1 h (molemmat minulle uusia, katsotaan miten menee) 

Olen tarkoituksella ottanut tiiviin alkuvuoden. Loma on antanut siihen mahdollisuuden ja se on tehnyt hyvää  tietokoneella istumisen jälkeen/lomassa. Lapaluutkin ovat vissiin irronneet kun ei ole tuntunut jumitusta.

ke 7.1. työt alkavat ja ohjattu liikunta jäänee vähemmälle.

Avannossa on tullut käytyä turhan harvoin. Jostain syystä aika häviää jonnekin. Ehdottomasti pitää yrittää käydä useammin.

Pumppu pitää avannon auki

 Näillä mennään ja katsotaan miten liikunta jatkuu.... ja tuoko sokerilakko toivottuja tuloksia

Tammikuun aikaa ja lupausten taikaa

Heissan!
Tässä sitä ollaan tuhtina tyttönä edelleen. Joulunajan suklaat ja muut herkut tuntuvat vielä vyötäröllä ja näkyvät puntarissa. Voin todistettavasta sanoa, että painonlisäys on huomattavasti helpompaa kuin painonpudotus. Rajaan ulos henkilöt, jotka kärsivät siitä, etteivät liho, heitäkin on ja he kärsivät yhtä paljon kuin me. Puhun siis itsestäni ja teistä, joilla painoa kertyy kroppaan pelkästä leivoksen näkemisestä.

Aloitin vuoden alusta sokerittoman aikakauden. Facebookissa on sokeriton tammikuu -ryhmä, mutta minun on jatkettava sitä helmikuun puolelle jos tavoittelen voittoa vedosta edelleen. Minä en siis enää voi hävitä vaan ainoastaan voittaa ;) Vältän myös patonkeja yms. pelkistä valkeista jauhoista tehtyjä herkkuja.Tänään kauppakassiin hyppäsi täysjyväspagettia, jota aikaisemmin olen välttänyt. Niinpä niin, nyt sitten keitän sitä itse itselleni. Koskaan ei tiedä mihin sitä kätensä pistää :)

Linssilude varpaistonikin halusi kuvaan

Kirja-alen saalis (siis tähän asiaan liittyvät). Mielenkiintoista lukea mitä eri "asiantuntijat" kirjoittavat ja ovatko he samoilla linjoilla. En ole vielä muuta kuin selannut kirjoja, joten en voi niistä sen enempää kertoa.

Tästä se lähtee...

Jouduin ostamaan myös kaksi dvd:tä kun halvalla sai, 2,99 €/kpl. Kuvassa edessä olevat. Toiseen tutustuin jo eilen kun ensin tein kosteahkon juoksu/kävelylenkin tammikuun vesisateessa. Kengät ja sukat kastuivat, mutta happea riitti aina kun pystyi hengittämään. Niin, filmissä on oikein pätevä naisihminen (kuvassa) joka näyttää liikkeet oikein perusteellisesti. Suomalainen ääni on dumpattu päälle, mutta se häiritsee vain hetken, siihen tottuu nopeasti. Molemmissa edessä olevissa DVD:ssä on 5 x joku liikesarja. Kätevää kun sarja kestää vain 10 tai 12 minuuttia. Voin siis valita mitä lihaksia haluan kehittää. Eilen halusin kehittää vatsalihaksia ja tänään kyllä tunsin, että jossain pehmeän massan sisällä on piilossa lihaksia.

Toiset filmit taustalla ovat siltä ajalta kun tilasin Kunto -lehteä. En ole kurkistanut kumpaakaa, mutta nyt ehkä aion sen tehdä ainakin "unelmien kehon" osalta. Jooga saa varmaankin odottaa vielä.

Nyt on siis aktiivisuuskausi menossa ja aamuisen kostean koiralenkin jälkeen kiiruhdin ohjattuun Bodyfittiin. Se sopii minulle tällä hetkellä. Ei tarvitse pelata painoilla vaan riittää kun saa oman ahterin painon käyttöön. Olen myös suunnitellut keväällä muutaman ohjatun liikunnan mutta pääsääntöisesti aion lenkkeillä, joka sopii gradun kirjoittamiskevääseeni parhaiten (ei sido aikaa eikä paikkaa).


Tämän päivän jumpassa tuli hiukan epätoivoinen olo, kun katsoin peilistä esim. omaa lankkuliikettäni. Selkä on suurin piirtein suora, takapuoli alhaalla, mutta vatsa...vaikka kuinka yrittää kiristää ja jännittää, niin se roikkuu ja vielä kaksiosaisena. Housun vyötärö katkaisee "pallon" kahdeksi pullottavaksi osaksi. Siitä huolimatta en sorry löysiin vaatteisiin.

Tuota näkyä kun muistelee, niin kyllä motivaatio vatsalihasliikkeisiin kasvaa.

Kuten huomaat, junassa ollaan edelleenkin, vielä ei olla jääty asemalle, vaikka isommat tulokset antavatkin odottaa itseään.

Sain Joulupukilta talvikäyttöön sopivat juoksuhousut ja takin ja ne vievät minut lenkille!

Palaillaan taas!