Kroppa kesäkuntoon (taas)

Kynttilänpäivänä on hyvä aloittaa säännöllinen liikunta tai paremminkin kropan muokkaus.
Tein alkukartoituksen Motiviren "kesäkroppa kuntoon" kuntotestillä ja yllätyin, kun tulokset eivät olleet niin huonoja kuin kuvittelin.

Ensimmäisenä oli pöytäpunnerrukset, jotka tein juuri niin, punnersin pöytää vasten minuutin.

Sen jälkeen oli vuorossa vatsalihastesti, jossa maataan selällään ja noustaan ylös siten, että selkä irtoaa lattiasta ja ranteet ulottuu koukussa olevien polvien tasolle. Sekin meni aika helposti. Minuutti on lyhyt aika.

Välineitä olen hankkinut sitä mukaa kuin olen innostunut jostain

Kolmantena tuolikyykky. Olen aikaisemmin osallistunut kyykkyhaasteeseen ja tuntuu, että reidet ovat vieläkin "paksuina", vaikka siitä on jo varmaan jo vuosi aikaa. Kyykky oli helppo, tein kylläkin syvempiä kyykkyjä kuin vain tuoliin asti.

Ja neljäntenä oli 3 minuutin askellustesti. Steppilaudalle nousu ja alastulo. Siten, että molemmat jalat käyvät suorana vierekkäin sekä alhaalla että ylhäällä.

Tulos on hyvä. Pääsin kaikissa osioissa hyvään tasoon. Minun tasoryhmäni oli 51-64 -vuotiaat. Outoa, kun en yhtään tunne itseäni noin vanhaksi. 

Huomenna taas rullataan ja tehdään pallolla liikkeitä ohjatussa rullauksessa.

Vatsarullakin löytyy... kai se on sekin otettava käyttöön.

Minä huomasin tänään ensimmäistä kertaa, että on myös fitnessbagejä. Hauskannäköisiä, eripainoisia välineitä, joilla voi tehdä vaikka mitä. Mutta ei mitenkään tarpeellisia :)
Katsotaan eksynkö nettikauppaan shoppailemaan :)

Rullaati rullaa

Kerrostalosta paritaloon muuton myötä on päässyt taas pitkästä aikaa tekemään lumitöitä. Ei ollenkaan huono asia. Onneksi Hämeenlinnaan ei kuitenkaan ole satanut lunta vuorokauden aikana 73 senttiä niin kuin Merikarvialle.

Tammikuu ja paluu arkeen toi myös rullauksen eli foam rollingin kuvioihin pitkän tauon jälkeen. Täytyy tunnustaa, että monta kertaa on ollut mielessä käsitellä kireältä tuntuvia lihaksia rullalla, mutta ajatus ei ole kypsynyt tekoihin asti. Sen vuoksi rullatessa löytyi paljon kipupisteitä varsinkin jaloista, mutta pääasia oli, että kireys alkoi helpottaa.

Välineet kasassa

Ensimmäisellä kerralla lämmittely tehtiin palloilla. Se tuntuu vatsassa vielä kahden päivän jälkeen. Toisin sanoen vatsalihaksset ovat saaneet olla rauhassa piiitkän aikaa.

Pallolla voi tehdä yllättävän paljon eri liikkeitä.

Pallo on siitä hyvä jumppakaveri, että sen kanssa tulee käytettyä huomaamattaan monia eri lihaksia kun liikkeitä tehdessä yrittää pitää tasapainon ja samalla pysyä sen päällä.

Tammikuu on mennyt ilman makeisia, jätskiä ja pullaa sen sijaan on tullut syötyä luvattoman paljon. Nyt on ollut pitkä pakkasjakso, joten koiralenkitkin ovat olleet lyhyitä.
Painoa ei ole tullut joulun jälkeen lisää, mutta ei se ole kyllä vähentynytkään. Tylysti täytyy todeta, että energiaa on nautittu enemmän kuin kulutettu. Mikään ei siis ole muuttunut.