Hei pitkästä aikaa!
olen nyt ollut Keventäjissä muutaman kuukauden ja painoa on pudonnut yhteensä alkuvuodesta viiden kilon hujakoilla. Päivän kalorimäärä on vajaa 1500 kcal ja se toteutuu melko helposti.
MUTTA jos haluaa vähänkin herkutella, niin silloin kalorit karkaavat. Olen täyttänyt ruokapäiväkirjaa melko tunnollisesti ja erään koulutuspäivän (illallisineen) saldo oli yli 7000 kcal, eikä olo ollut edes ähky. Silloin oikeasti tajusin, miksi olen lihonut. Olen syönyt/juonut tuhottomasti kaloreita harva se päivä ja liikunta on jäänyt todella vähäiseksi.
Esimerkiksi Berliininmunkki, joka on ihana välipala kun oikein kahvituttaa, minun kohdallani teetyttää, sisältää melkein 500 kcal! Se oli minulle melkein shokki. Ajattelin että kolmisensataa, mutta viisisataa pistää jo miettimään, kannattaako syödä muutamassa minuutissa kolmasosa päivän energiatarpeesta.
Olen minä herkutellutkin ja se näkyy siinä, että paino ei ole pudonnut tuon enempää. Dajm-tuutti on ehdoton bestis (n. 350 kcal) ja kahden pallon jäätelötötteröt kuuluvat kesääni silloin tällöin.
Ei ole tarkoitus ollakaan pikadieetillä, joka kaatuisi heti, vaan elää mukavaa elämää hieman laihempana!
Näillä mennään!
