Sortuminen

Kakkospäivät pitää edelleen, mutta se mitä tapahtuu niinä viitenä päivänä on sitten ihan eri asia. Pääosin homma on hanskassa, mutta ...

Leivonnaiset ovat in ja vaihteeksi myös makeiset, suomeksi sanottuna karkki on tullut taas kuvioihin. Ja sitten kun sitä on niin sitten sitä mätetään kaksin käsin. Ihminen, tarkoitan itseäni, on oikeasti tod. tyhmä, kun pettää itseään tuolla tavoin.
Nyt päätimme, että seuraavat karkit syödään joulun haminoissa ja päätöksen seurauksena laitoin avaamattoman lakupussin kaappiin pois silmistä. Toivottavasti se tarkoittaa myös sitä, että pois mielestä ;)

Kun viime perjantaina olin ruokakaupassa "shoppailemassa", ostoskärryyni ilmestyi seuraavat makeiset:

Vaikka yritin estää käsiäni ottamasta karkkipusseja, niin ne eivät kuulleet "järjen" ääntä, vaan latoivat kaikki herkut kärryyn.
Kahden hengen viikonloppuannos! Hulluudella ei ole rajaa ostaessa eikä myöskään syödessä, sillä kaikki muut on syöty paitsi kaksi oikean yläkulman lakupussia, joista toisen annoin pois ja toinen on siellä kaapissa odottamassa.

Huh huh, kun huimaa. Huomenna on taas kakkospäivä ja sen kautta olo hiukan palautuu, mutta eihän tämä mitään tervejärkisen toimintaa ole. Paino pysyy paikoillaan, mutta ei vähene.

Mutta kyllä tästä taas noustaan. Vuoristorataa mennään, toivottavasti löytyy myös se suvantovaihe.

Kakkospäivät pitää

Maanantai ja torstai ovat edelleen 500 kcal:n päiviä. Olen tottunut niihin ja oikeastaan ne ovat tosi helppoja.

Minulla on selkeä systeemi niinä päivinä:


* aamulla kaksi mukia teetä ja yksi pala Maukasnäkkäriä oivariinilla 50 kcal + 20 kcal

* lounaaksi kaksi omenaa 117 kcal

* illalla 1 prk pehmeää rahkaa 150 kcal + marjoja
            ruisleipää kaksi siivua oivariinilla n. 120 kcal
            juustoa 46 kcal
            tuoretta kurkkua muutamia siivuja

Yhteensä noin 510 kcal

Olo on kevyt ja hyvä.

Melkein parempi kuin päivinä jolloin syön normaalisti. Minulla on nyt ikävä kyllä leivosvaihe menossa eli kaipaan makeaa aina ruoan päälle tai pieneen nälkään (siis viitenä päivänä viikossa).Sen vuoksi en laihdu mitään supervauhtia. Hitaasti hyvä tulee... yritän muistaa.

Katsotaan miten jatko menee!

5:2

Moikka pitkästä aikaa.
Eipä ole ollut aikaa kirjoitella tänne, mutta nyt olen päivittämässä blogitaitojani ja kirjoitan tänne samalla kun toiset tekevät kirjautumisia.

Olen maksanut Keventäjiin puolen vuoden jäsenyyden, joka loppuu lokakuussa. En aio jatkaa sitä, koska minulla ei aika riitä päiväkirjan päivittämiseen. Olen kuitenkin päivittänyt sitä kautta tietojani ravintoainesisällöissä, liikunnan kalorikulutuksissa yms. eli ei ole aika eikä raha mennyt hukkaan. Hienoa on ollut myös se, että ohjelmassa on ollut mahdollisuus tehdä omia ruokaohjeita, joista on saanut energiasisällön ravintoainesisältöineen.

Nyt olen ollut muutaman viikon 5:2 ruokavaliolla, jossa viisi päivää syödään normaalisti, mutta kahden päivän energiamäärä on vain 500 kcal (miehillä 600 kcal). Minulla nämä päivät ovat ohjeistuksen mukaan ma ja to. Vähäkaloriset päivät ovat olleet minulle helppoja. Olen jopa tuntenut itseni pirteämmäksi ja on tullut syötyä enemmän kasviksia ja hedelmiä. 500 kaloriin mahtuu mukavasti monenlaista syötävää, mutta tarkkana pitää olla.

Elokuun aikana olen syönyt myös makeisia (enkä ihan vähäänkään), mutta paino ei ole noussut. Nyt syyskuun alusta jätin taas makeiset pois ja heti voin todeta, että paino on laskusuunnassa.

Ruokavalio jakaa mielipiteitä niin kuin kaikki ruokavaliot yleensä. Minulle se kuitenkin sopii (ainakin tällä hetkellä olen sitä mieltä).
Katsotaan nyt miten tässä käy. Jaksanko vai enkö?

Jaksaa jaksaa

Hei pitkästä aikaa!
olen nyt ollut Keventäjissä muutaman kuukauden ja painoa on pudonnut yhteensä alkuvuodesta viiden kilon hujakoilla. Päivän kalorimäärä on vajaa 1500 kcal ja se toteutuu melko helposti.
MUTTA jos haluaa vähänkin herkutella, niin silloin kalorit karkaavat. Olen täyttänyt ruokapäiväkirjaa melko tunnollisesti ja erään koulutuspäivän (illallisineen) saldo oli yli 7000 kcal, eikä olo ollut edes ähky. Silloin oikeasti tajusin, miksi olen lihonut. Olen syönyt/juonut tuhottomasti kaloreita harva se päivä ja liikunta on jäänyt todella vähäiseksi.

Esimerkiksi Berliininmunkki, joka on ihana välipala kun oikein kahvituttaa, minun kohdallani teetyttää, sisältää melkein 500 kcal! Se oli minulle melkein shokki. Ajattelin että kolmisensataa, mutta viisisataa pistää jo miettimään, kannattaako syödä muutamassa minuutissa kolmasosa päivän energiatarpeesta.

Olen minä herkutellutkin ja se näkyy siinä, että paino ei ole pudonnut tuon enempää. Dajm-tuutti on ehdoton bestis (n. 350 kcal) ja kahden pallon jäätelötötteröt kuuluvat kesääni silloin tällöin.
Ei ole tarkoitus ollakaan pikadieetillä, joka kaatuisi heti, vaan elää mukavaa elämää hieman laihempana!

Näillä mennään!

Hieno alku

Moikka taas,
tässä sitä porskutellaan 4 kiloa kevyempänä. 10 viikkoa mennyt eli 400 g/viikko pudotusta. Ei paha. Makeisia en ole syönyt ollenkaan, mutta kaikkea muuta kylläkin.
Leivoksia, leivonnaisia, hampurilaisia, jäätelöä jne., mutta hallitusti.

Liikunta on jäänyt lähinnä kävelyyn, jonkun verran kuntopyörällä olen polkenut ja muutama hiihtoreissu on tullut tehtyä.

Iines-koira ei anna mahdollisuutta itsenäiseen liikuntaan. Neiti alkaa heti itkeä ja valittaa, jos se jää yksin. Kyllä - isännöitsijä on soittanut. Toivotaan, että ajan myötä tapahtuu käänne parempaan.

Kohta voisi mennä ostamaan jotkut kalliimmat farkut ;)

Nyt pukeudun lähinnä kaikenlaisiin "loipakoihin" eli tunikoihin, jotka peittävät housujen päälle tulevan vatsamakkaran.

Lontoon reissulla oli monenlaista houkutusta, mutta kilot pysyivät kurissa ;)

Harrods sushi

 

Leivonnaiset hienosti näytillä

NAM

Makeata mahan täydeltä

Kuppikakkuja ja muita herkkuja

Kaikki kuvat on otettu Harrods-tavaratalosta. Ruokapuoli oli uskomaton elämys. Mutta koska nautinto jäi vain katseluun, niin kaloritkin jäivät tavarataloon.

Hyvässä alussa

No niin, nyt on kuusi voipakettia häipynyt kropasta. Hieno tunne, vaikka välillä tekisi mieli syödä kaikki mikä on vähänkin syötävän näköistä.

Heti tuntuu mukavammalta, kun vaatteet eivät kiristä ja jopa taipuu paremmin laittamaan kengän nauhat kiinni.

Tästä on hyvä jatkaa.
En ottamut alkuun mitään kuuria, vaan omalla järjellä lähdin tähän laihduttamisen matkaan

Jätin makeiset ja suklaat pois kokonaan. Leivonnaisia olen syönyt harkiten ja muutenkin katsonut, etten koko ajan puputa jotain.

Noin 1200 kcal on päivän kaloritavoite ja se on toteutunutkin aika hyvin.Tulokset puhuvat puolestaaan.

 Katsotaan miten tytön käy!